Ratissage, bois de chauffage, préparation du terrain : les conseils de Dre Isabelle Dionne, chiropraticienne à Beauport, pour limiter les douleurs au dos, aux épaules et au cou.
L’automne est arrivé à Beauport ! Le ratissage des feuilles, le rangement du bois de chauffage et la préparation du terrain pour l’hiver font partie des activités qui risquent de vous amener à consulter votre chiropraticienne dans les prochaines semaines !
Ces tâches permettent de bouger davantage, mais elles sollicitent aussi des muscles et des articulations parfois moins habitués à ce type d’effort, particulièrement lorsque les mouvements sont répétitifs ou que les charges sont lourdes.
Dre Isabelle Dionne, chiropraticienne, vous a préparé une liste de précautions simples pour vous aider à accomplir vos corvées d’automne tout en limitant les risques de douleurs au dos, aux épaules et au cou.
Le ratissage peut sembler banal, mais les mouvements répétitifs et les rotations du tronc peuvent entraîner de l’inconfort, surtout si vous y passez plusieurs heures.
Voici quelques conseils pour mieux vous positionner :
Le cordage et l’empilage du bois demandent des efforts musculaires importants. Soulever des bûches, les transporter et les déposer à répétition peut solliciter le bas du dos, les épaules et les avant-bras.
Pour réduire les contraintes pendant cette tâche :
Si vous déplacez une grande quantité de bois, organisez le travail en plusieurs étapes et demandez de l’aide lorsque les charges sont trop lourdes.
Le nettoyage des plates-bandes, la taille des arbustes et le rangement des équipements exigent souvent de se pencher, de s’accroupir et de travailler dans des positions inhabituelles.
Pour rendre ces tâches plus confortables :
La fatigue musculaire peut apparaître après une activité plus exigeante que d’habitude. Pour mieux gérer les efforts, quelques habitudes sont utiles :
Une douleur importante ou persistante, ou une douleur accompagnée de symptômes comme une faiblesse, un engourdissement ou une irradiation dans un bras ou une jambe, mérite une évaluation par un professionnel de la santé.
Malgré toutes les précautions, il arrive qu’un mouvement brusque, le soulèvement d’une charge ou une journée de travail physique entraîne une douleur au dos, au cou ou dans une autre région du système musculosquelettique.
Le chiropraticien peut évaluer votre condition, déterminer si la chiropratique est appropriée à votre situation et vous proposer un plan de soins adapté, au besoin. Il peut également vous conseiller sur les mouvements, les habitudes et les stratégies permettant de mieux gérer les activités quotidiennes.
À la Clinique Poitras-Sylvain, à Beauport, nos chiropraticiens vous accueillent pour évaluer vos douleurs musculosquelettiques et discuter des options de prise en charge adaptées à votre condition.
N’attendez pas que la douleur vous empêche de profiter de vos activités quotidiennes pour demander conseil.
Les corvées d’automne sont une bonne occasion de bouger, de profiter de l’air frais et de préparer votre maison pour l’hiver. En prenant le temps de vous échauffer, en variant vos mouvements et en respectant vos limites, vous pouvez accomplir vos tâches de façon plus sécuritaire.
Prenez rendez-vous à la Clinique Poitras-Sylvain, à Beauport, pour faire évaluer votre condition. Nous accueillons aussi les patients de Charlesbourg, Boischatel et Sainte-Brigitte-de-Laval.
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