Vous vous réveillez souvent avec des douleurs au cou, des raideurs dans les épaules ou des maux de tête ? Votre oreiller pourrait en être la cause.
Un oreiller mal adapté peut entraîner un mauvais alignement de la colonne cervicale pendant le sommeil et favoriser les tensions musculaires et les douleurs.
La hauteur et la forme de l’oreiller influencent de façon importante l’alignement de la colonne cervicale.
La hauteur idéale n’est toutefois pas la même pour tout le monde. Elle dépend notamment :
Aucune hauteur universelle ne convient à tous.
L’objectif est de soutenir la courbe naturelle du cou.
Un bon soutien maintient la tête dans le prolongement de la colonne, sans bascule vers l’avant ni vers l’arrière.
L’objectif est de combler l’espace entre votre tête et votre épaule afin que la tête soit dans le prolongement de la colonne vertébrale, sans inclinaison vers le haut ni vers le bas.
Un oreiller trop bas ou trop haut incline la tête et déséquilibre l’alignement cervical.
On entend souvent dire qu’un matériau est meilleur qu’un autre. Pourtant, les études scientifiques sont beaucoup plus nuancées.
Certaines études tendent à démontrer que, chez les personnes souffrant de douleurs cervicales chroniques, un oreiller en latex pourrait réduire la douleur, diminuer les symptômes au réveil et améliorer la satisfaction des utilisateurs (Chiang et coll., 2021).
Cependant, une revue systématique plus récente a démontré qu’aucun matériau ne s’est révélé systématiquement supérieur aux autres pour améliorer les douleurs cervicales ou la qualité du sommeil (Ghosh et coll., 2025).
Le choix du matériau relève surtout du confort et des préférences personnelles :
Si vous souhaitez obtenir des conseils personnalisés, n’hésitez pas à prendre rendez-vous. Lors de votre consultation, apportez votre oreiller ainsi que quelques photos de vous couché(e) sur votre matelas, dans votre position habituelle de sommeil. Cela nous permettra d’évaluer votre alignement et de vous guider vers le choix le plus adapté.
Enfin, si vos douleurs persistent malgré un changement d’oreiller, il est possible qu’elles soient liées à une autre cause. Une évaluation permettra d’en déterminer l’origine et de vous proposer le traitement approprié.