Soyons honnêtes… nous passons tous beaucoup trop de temps le nez dans notre téléphone, notre tablette ou notre ordinateur.
Si votre tête ressemble davantage à celle d’une tortue qui sort sa tête de sa carapace qu’à une personne bien alignée, il est peut-être temps de parler du syndrome du cou du texto.
La tête d’un adulte pèse environ 4 à 6 kg. Lorsqu’elle est bien alignée au-dessus des épaules, tout va bien. En revanche, plus vous penchez la tête vers l’avant pour regarder votre écran, plus les muscles du cou doivent travailler fort pour la soutenir et plus le poids de la tête est gros.
À long terme, votre cou risque de vous envoyer plusieurs notifications pour vous rappeler qu’il en a assez de travailler plus fort qu’il ne le devrait. Des douleurs au cou, des tensions entre les omoplates, des épaules raides, une diminution de la mobilité et des maux de tête pourront alors se faire ressentir. Plus vous ignorerez ces notifications, plus elles risquent de devenir difficiles à faire disparaître.
Imaginez une équipe de hockey où trois joueurs patinent sans arrêt pendant que les autres regardent le match depuis le banc. C’est exactement ce qui se produit avec le syndrome croisé postural supérieur.
Votre tête avance, vos épaules s’enroulent vers l’avant et votre posture devient de moins en moins efficace. Un cercle vicieux s’installe alors : certains muscles travaillent sans arrêt tandis que d’autres deviennent de moins en moins efficaces.
Les traitements chiropratiques favorisent le maintien d’une bonne posture en optimisant la mobilité vertébrale et en relâchant les tensions musculaires. Votre chiropraticien pourra également vous prescrire des exercices spécifiques pour envoyer les muscles paresseux à l’entraînement et offrir une journée au spa aux muscles trop tendus.
Au lieu de descendre votre tête vers votre téléphone, remontez votre téléphone vers vos yeux. Si votre bras fatigue, soutenez votre coude avec l’autre main, un coussin ou un accoudoir.
Le véritable problème n’est pas votre téléphone… c’est le temps que vous passez sans bouger. Regardez autour de vous toutes les cinq minutes. Avec un peu de chance, vous redécouvrirez qu’il existe un monde en dehors de votre écran !
Un écran à la hauteur des yeux, une chaise bien ajustée et des avant-bras soutenus permettent de diminuer considérablement les tensions.
Les muscles profonds du cou et ceux situés entre les omoplates aiment travailler… encore faut-il leur donner une chance. Les pectoraux, le haut du dos et le cou apprécient généralement quelques étirements au cours de la journée.
Demandez à votre chiropraticien la feuille d’exercices pour le cou du texto !
Rassurez-vous, utiliser une tablette ne transformera pas votre enfant en tortue… mais s’il commence à toujours regarder le monde le menton collé à la poitrine, il est peut-être temps de lui rappeler que les girafes aussi sont des animaux très sympathiques !
Le cou du texto est devenu un véritable classique de notre époque. Heureusement, il n’est pas une fatalité.
Quelques ajustements dans vos habitudes, un peu plus de mouvement et un suivi chiropratique peuvent faire une grande différence.
Et souvenez-vous : votre téléphone est intelligent… mais il ne devrait jamais être celui qui décide de votre posture !