Un outil simple pour diminuer la douleur et préserver votre autonomie
Lorsque la douleur apparaît à la hanche, au genou ou à la cheville et que la marche devient difficile, plusieurs personnes hésitent à utiliser une canne, craignant qu’elle soit un signe de perte d’autonomie.
Pourtant, c’est souvent tout le contraire. Une canne est un outil qui peut permettre de diminuer la douleur, améliorer la stabilité et conserver un mode de vie actif plus longtemps.
Chez votre chiropraticien à Beauport, nous rencontrons régulièrement des patients qui retrouvent une marche plus confortable simplement en utilisant leur canne de la bonne façon.
La fonction principale d’une canne est de diminuer la charge exercée sur une articulation douloureuse. Elle est particulièrement utile en présence de :
En transférant une partie du poids du corps vers le bras, la canne diminue la charge exercée sur la jambe douloureuse. Résultat : la marche devient souvent moins douloureuse, plus stable et demande moins d’effort.
La règle est simple : la canne se tient dans la main opposée à la jambe douloureuse.
La canne n’aide presque pas à diminuer la charge.
La canne partage une partie du poids du corps, ce qui permet de diminuer la douleur.
La canne avance en même temps que la jambe douloureuse. Cette synchronisation permet de transférer une partie du poids vers la canne et augmente son efficacité.
Une canne trop courte ou trop longue peut créer des douleurs au dos, à l’épaule ou au poignet. Pour un ajustement optimal :
Tenez-vous debout avec vos chaussures habituelles.
Laissez vos bras détendus.
La poignée doit arriver au niveau du pli du poignet.
Une fois la poignée en main, votre coude doit être légèrement fléchi (20 à 30 degrés).
Tenir la canne du mauvais côté
Utiliser une canne mal ajustée
Laisser la canne à la maison lors de longues marches
Attendre d’avoir très mal avant d’utiliser une canne
Utiliser une canne n’est pas un échec. C’est une stratégie efficace pour :
Le plus important n’est pas d’utiliser une canne, mais de l’utiliser correctement.
Si la douleur vous fait modifier votre façon de marcher ou limite vos activités quotidiennes, n’attendez pas qu’elle s’aggrave. Une évaluation chiropratique permet de déterminer les meilleures stratégies pour vous aider à bouger avec plus de confort et de confiance.
Selon la cause de vos symptômes, une combinaison de traitements chiropratiques, d’exercices personnalisés, de conseils ergonomiques et de recommandations sur l’utilisation d’une canne de marche peut contribuer à diminuer la douleur, améliorer votre mobilité et vous aider à reprendre vos activités avec plus de confort.
Si vous souffrez d’arthrose de la hanche ou de douleur au genou, la chiropratique pourrait faire partie des solutions pour vous aider à mieux gérer vos symptômes et à améliorer votre qualité de vie.